до предела напрягать и расслаб- лять все наружные мышцы глаз. Кроме того, оно развивает сво- еобразное чувство координации.
Если какое-либо из описанных выше упражнений дается вам с трудом, то ему во время занятий надо уделить особое внима- ние.
Томсон рекомендует также делать описанные выше упражне- ния в точно такой же последовательности, но в гораздо более быстром темпе [80, р.34]. Такое исполнение должно стимулиро- вать кровобращение в глазах, которое возрастает при энергич- ной деятельности. Конечно, при более быстром исполнении уп- ражнений, по крайней мере, на ранних стадиях занятий, точ- ность исполнения движений будет страдать.
Полезным при обучении таким быстрым движениям глаз будет использование воображения. Представьте, например, очень быст- рую игру в теннис, за которой вы наблюдаете, стоя у одного конца сетки. Следите глазами за воображаемым мячом, летящим в разные стороны, не двигая при этом головой.
Еще одно упражнение Ч.Л.Томсона.

УПРАЖНЕНИЕ N 72

Представьте, что вы стоите близко к большим настенным часам. Их центр прямо перед вашими глазами. Ваш взгляд в на- чале упражнения устремлен на него. Теперь быстро бросьте взг- ляд, не поворачивая головы, на любую из цифр на циферблате, а затем так же быстро вернитесь в центр. Бросьте теперь взгляд на следующую по часовой, например, стрелке цифру и вернитесь в центр. Пройдитесь так по всему циферблату.
И, наконец, последнее упражнение из этой серии, предла- гаемое Ч.Л.Томсоном. Оно несколько отличается техникой испол- нения, поскольку в ней работают и мышцы шеи. Это упражнение улучшает поступление крови к глазам и мозгу за счет расслаб- ления шейных мышц и, таким образом, приносит двойную пользу.

УПРАЖНЕНИЕ N 73

Станьте перед зеркалом и посмотрите на отражение своих глаз. Теперь, сохраняя свое внимание на них и зафиксировав их своим взглядом, делайте разнообразные движения головой: пово- роты из стороны в сторону, вверх-вниз, вращения и т.д. Таким образом, ваши глаза будут делать "пассивные" движения.
Дополним упражнение Томсона таким замечанием: голова должна двигаться очень плавно, легко и медленно. Не превра- щайте это упражнение в физическое, если вы хотите добиться расслабления в области шеи.

Уход за глазамиФизикаНаука БейтсаТехнол.ФорумЛазер. коррек.Синя. под глаз.Зуд, жжения в глазахВраче. тайнаДр. болезни
У нас со скидками перевести деньги с карты на карту для вас со скидками. | |