Томсона, "энтузиазм должен сдерживаться здравым смыслом". Следует избегать любых резких, отрывистых движений глазами. Тогда вы застрахованы от болевых ощущений.
Думается, что техника исполнения упражнения, предложен- ная Томсоном в большей степени, чем техника Брэгг, соответст- вует принципу избегания напряжения, который выдвинул Бэйтс.
Упражнение следует делать по 12 раз или больше, в зави- симости от состояния исполняющего. Помните: число повторений упражнений никогда не должно быть постоянным - оно меняется в зависимости от обстоятельств - человек может быть утомлен, он может быть болен и т.д. В таких случая число повторений надо сокращать. Упражнение надо немедленно прекращать, если оно вызывает раздражение или вызывает какие-либо болевые ощуще- ния. Помните также о принципе постепенного возрастания нагру- зок.

УПРАЖНЕНИЕ N 69

Аналогично упражнению N 64, предложенному Брэгг. При вы- полнении упражнения надо следовать всем перечисленным в пред- шествующем упражнении рекомендациям.

УПРАЖНЕНИЕ N 70

Это более сложное упражнение по сравнению с предыдущими. Представьте, что перед вами радуга. Обойдите глазами ее дугу от одного конца к другому слева направо и обратно.
Теперь представьте, что перед вами та же дуга, но пере- вернутая своей вершиной вниз. Пройдите по этой дуге точно так же от одного конца к другому, совершая дугообразные дви- жения глазами в нижней части вашего поля зрения.
Повторив каждое из этих дугообразных движений в отдель- ности по несколько раз, объедините их и проделайте глазами полный круг, периодически меняя направление вращения глаз. Движения глаз должны быть плавными, медленными и легкими.

УПРАЖНЕНИЕ N 71

Это упражнение разнообразит ваше занятие и, по сути де- ла, является модификацией описанного выше упражнения. Нап- равьте свой взгляд прямо перед собой. Теперь, представив, что это центр спирали, начните делать глазами от этой точки вра- щательные движения по спиралеобразной траектории. С каждым оборотом ваших глаз диаметр витка, по которому вы ведете гла- за, должен возрастать, пока в конце упражнения вы, дойдя до максимальной амплитуды движения, не начнете делать практичес- ки вращения глаз по кругу. Достичь такой максимальной ампли- туды вы должны примерно за три оборота по виткам спирали. Когда вы дойдете до максимального своего круга, сделайте по этой траектории несколько поворотов глазами и вновь вернитесь