стороне кошения (если, нап- ример, правый глаз косит внутрь, то укреплять наде прямую мышцу этого глаза со стороны виска).
Примечательным по отношению всему вышесказанному являет- ся также мнение Ч.Л.Томсона, который пишет, что "движения предпочтительнее, нежели фиксированное напряжение, но перио- дическая релаксация также важна" [80, р.30]. Действительно, чем давать глазам возможность непрерывно фиксированно напря- гаться, как это бывает, например, при длительной работе на близком расстоянии, лучше позволять им время от времени со- вершать произвольные движения. Глаз должен быть в постоянном движении - так предусмотрено самой природой.
Таким образом, сочетая упражнения на расслабление мышц с их укреплением, можно, согласно заявлением некоторых авторов, получить более быстрые и более высокие результаты.
Основными принципами при дополнительной нагрузке мышц глаз Ч.Л.Томсон считает:
нагружаться должна каждая наружная мышца глаз. Для этого глаз должен перемещаться в каждом направлении столь далеко, сколь удастся сделать;
глаза должны фокусироваться как в ближней точке, так и в дальней.
Исходя из первого принципа - принципа достаточной двига- тельной активности для глаз - Ч.Л.Томсон рекомендует ряд уп- ражнений, довольно похожих на упражнения П.Брэгг [80, р.30-34].
При их выполнении делается такое дополнительное замеча- ние: упражнения лучше всего начинать с простых движений, пос- тепенно увеличивая их сложность и скорость. Эта рекомендация напоминает принцип, принятый в спортивной тренировке - трени- ровка должна начинаться с разминки, где интенсивность и ско- рость исполнения упражнений растет постепенно.
При выполнении упражнений следует помнить и о том, что работающие мышцы интенсивно поглощают кислород. Восстановле- ние утомленной мышцы до нормы возможно только при достаточном поступлении кислорода к тканям мышц. Поэтому во время выпол- нения упражнений на укрепление мышц глаз необходимо глубоко дышать, а по их завершении надо проделать дополнительные ды- хательные упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ N 68

Это совсем простое упражнение похоже на упражнение N 65, рекомендованное П.Брэгг. Делаются такие же повороты глаз из стороны в стороны, но Томсон приводит при этом ряд принципи- альных замечаний. Во-первых, повороты глазами надо делать до- вольно медленно и неторопливо. Во-вторых, их надо делать до удобных вам пределов в каждом направлении и лишь после нес- кольких повторений можно попытаться двинуть глаза чуть-чуть дальше (образно выражаясь, за пределы комфортности). Пока это упражнение делается медленно и равномерно, опасности появле-

Уход за глазамиФизикаНаука БейтсаТехнол.ФорумЛазер. коррек.Синя. под глаз.Зуд, жжения в глазахВраче. тайнаДр. болезни
|
Естественный метод восстановление зрения.