било прямо в промежуток между краями сомкнутых век и бровями. Во время поворотов думайте: "Солнце приближа- ется, солнце отдаляется". Повторяйте эти повороты до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце от боли.

УПРАЖНЕНИЕ N 46 (2-й этап)

Станьте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом по-прежнему закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения поворачивать голову и корпус то вправо, то влево, отрывая для облегчения этого процесса пятки от земли и думая следующим образом: "Солнце проплывает мимо меня влево, затем снова вправо, опять влево - и так снова и снова, всегда в направле- нии, противоположном моему повороту". То, о чем вы думаете во время соляризации очень важно, поскольку это препятствует ус- тремлению взгляда под закрытыми веками на солнце и "прилипа- нию" глаз к нему во время ваших вращений. Пусть солнце прохо- дит мимо вас.

УПРАЖНЕНИЕ N 47 (3-й этап)

Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнеч- ного света и глаза будут действительно хорошо чувствовать се- бя под ним во время выполнения поворотов, прикройте один глаз ладонью так, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь нее. Ладонь должна быть наложена таким образом, чтобы закры- тый глаз под ним мог открываться. Теперь начните делать пово- роты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у своих ног. При этом он должен непрерывно моргать. Теперь, подняв голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону и быстро моргайте, смотря прямо на солнце. Вы будете изумлены тем, что вне зависимости от того, сколь нежны ваши глаза, это упражнение не причиняет вам боли, а солнце вовсе не кажется слишком ярким. Повторите это упражнение с другим глазом. И, наконец, выполните это упражнение, объединив оба глаза вместе и делая повороты, смотря закрытыми глазами прямо на солнце. На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в ваших глазах буквально рябит от всяких солнечных пятнышек, пунктиров и черточек и т.п., поэтому отойдите в тень и поде- лайте пальминг в два раза дольше по времени, чнм вы делали соляризацию.
Предлагались и иные способы приучения глаз к свету солн- ца. Например, Г.Пеппард советует это делать так [73, р.49].

УПРАЖНЕНИЕ N 48

Закройте мягко глаза и поверните лицо в сторону солнца. Держа глаза закрытыми, медленно поворачивайте голову из сто- роны в сторону. Делайте так 4-5 минут. Затем, когда глаза хо-