четкое видение какой-либо буквы, другое - суметь увидеть эту и другие буквы без потери контроля над этим представлением" [16, р.94]. Для развития этой способности Бэйтс рекомендует следующее упражнение, предназначенное для миопиков. После соответствующей перера- ботки это упражнение с успехом может быть использовано для лечения и других видов аномалий рефракции. Для выполнения этого упражнения вам надо будет предварительно ознакомиться с тем, что представляет собой центральная фиксация (раздел 3.4.1.).

УПРАЖНЕНИЕ N 10

Посмотрите на какую-нибудь букву с расстояния, с которо- го она видна лучше всего. Затем закройте глаза и вспомните ее. Повторяйте так до тех пор, пока воспоминание не станет таким же хорошим, как и видение в ближней точке. Повесив про- верочную таблицу на расстоянии 6 метров, посмотрите на чистую пустую поверхность в сантиметрах тридцати или более того в стороне от нее и опять вспомните букву. Проделайте то же са- мое, сократив это расстояние сначала до 15, а затем и до 7-10 сантиметров. В последнем случае обратите внимание на появле- ние букв на проверочной таблице в периферическом поле зрения. Если воспоминание по-прежнему совершенно, они покажутся туск- ло черными, но не серыми. При этом те буквы, что поближе к точке фиксации покажутся чернее, чем те, что подальше от нее. Постепенно сокращайте расстояние между точкой фиксации и бук- вой до тех пор, пока вы не сможете смотреть прямо на нее и представлять, что она видна так же хорошо, как вспоминается. Этот же принцип можно использовать для достижения воспомина- ния черной точки без утери видения при обретении улучшенного зрения.
Во время тренировки хорошо было бы время от времени зак- рывать глаза, прикрывать их ладонями рук и вспоминать совер- шенно черными эту букву или точку. Отдых и психический конт- роль, достигаемые таким способом, помогут добиться соответст- вующего контроля, когда человек смотрит на проверочну табли- цу.
А теперь довольно длинная цитата, приводимая здесь лишь потому, что в ней отражены очень многие аспекты упражнений на воспоминание и мысленное представление. От того, насколько прочно вы усвоите то, о чем говорится в ней, будет зависеть ваша удача или неудача в достижении своей цели.
"Люди,- пишет Бэйтс,- которым этот метод приносит успех, не осознают, представляя четкую букву, видение в то же время нечеткой буквы и не отвлекаются, когда их зрение улучшается таким представлением. Многие люди могут совершенно четко вспоминать, закрыв глаза или смотря на место, где наверняка не могут увидеть букву, но как только они начинают смотреть на нее, появляется напряжение, и они теряют контроль над сво- им воспоминанием. А поскольку представление зависит от воспо-