2. Еще один совет для чтения - это почаще моргать. О по- ложительном воздействии моргания на улучшение зрения мы гово- рили в разделе 3.4.5. Просмотрите ее еще раз перед чтением. Вам надо делать по одному-два моргания на каждой строке текс- та. Легче всего приучить себя моргать в конце строки. Можно также моргать на каждом знаке препинания в тексте.
Часто спрашивают, не замедлит ли такой способ чтения его скорость. Длительность моргания столь мала, что вряд ли этот фактор стоит принимать во внимание. А вот если вы попытаетесь читать без моргания и других приемов расслабления, вы вынуж- дены будете часто прерывать свое чтение из-за наступающего утомления глаз и мозга. Поэтому время, потраченное на расс- лабление, окупается с лихвой.
3. Не читайте на солнце. Неприученный с помощью соляри- зации глаз начинает напрягаться из-за отражения лучей солнца от белой бумаги [10, р.22].
4. Если вы хотите читать лежа, это можно делать, но только если вы будете во время чтения держать голову припод- нятой. Не забывайте при этом часто моргать.
5. Книгу надо держать на таком расстоянии, откуда шрифт виден лучше всего.
6. Старайтесь не наклонять голову и тело сильно вперед. Это приводит к нарушению циркуляции крови и ухудшению кровос- набжения мозга.
7. Расслабляйте во время чтения мышцы рук и плеч. Обычно люди не замечают их напряжения.
8. Никогда не читайте, если вы больны, взволнованы, ис- пытываете головные боли или сильно устали. Всегда хорошенько расслабляйтесь в таких ситуациях, прежде чем приступить к чтению.
В последние годы большое распространение получили так называемые курсы быстрого чтения. Однако большинство, если не все, предлагаемые методики страдают одним существенным недос- татком, отрицательно влияющим на зрение людей. Этот недоста- ток заключается в том, что для ускореняи чтения рекомендуется пытаться улавливать смысл читаемого по одной или нескольким словам одновременно. Например, есть такие рекомендации как держать глаза устремленными в центр строки и пытаться увидеть как можно больше строк вокруг точки, куда направлен ваш взг- ляд. Как вы знаете из главы о центральной фиксации, подобное смотрение является величайшим напряжением зрения и неизменно ведет к его ухудшению.
Чтобы избавиться от подобной манеры использования глаз, которое встречается не только на курсах быстрого чтения, раз- работано несколько упражнений. Например, Р.С.Агарвал советует воспользоваться для развития центральной фиксации при чтении карточкой с прорезанным в нем отверстием диаметром около 1 сантиметра. Перемещая эту карточку вдоль строки, человек ви- дит лишь небольшую ее часть в один момент времени. Это помо- гает сформировать правильную привычку зрения при чтении.