М.Уиндолф отмечает, что эти упражнения определенно явля- ются упражнениями физического характера. Поэтому как и во всех случаях, когда занимающийся впервые начинает нагружать какие-либо мышцы, неизбежны некоторые болезненные ощущения. Но эти ощущения - вполне обычное явление в подобных случаях. Они довольно быстро проходят.
Итак, как делать упражнение на фокусировку?
Прежде всего, хорошенько расслабьте глаза через пальминг и т.д. Расслабьте также и другие мышцы тела. Теперь возьмите какой-нибудь яркий, блестящий объект, например, новогоднюю игрушку с деталями из фольги и, смотря на нее, начните делать моргания. Можете даже закрывать на некотрое время глаза. До- бейтесь проблеска хорошего зрения обоими глазами, используя при этом центральную фиксацию, т.е. видя маленькую зону объ- екта более четко, чем его остаток.
Теперь, уменьшая эту зону в размерах, начните сознатель- но втягивать свои глаза внутрь в глазницу, сжимая прямые мыш- цы глаза (пытайтесь это сделать без излишнего напряжения). Прикажите этим мышцам тянуть назад. Мысленно представьте, где находятся эти мышцы и управляйте ими. Делая это, одновременно не забывайте применять все правильные привычки зрения - пере- мещения, центральную фиксацию, моргания и т.д.
Пытайтесь путем моргания добиться проблеска хорошего зрения, прежде чем начнете это упражнение, хотя такой проб- леск не является абсолютной необходимостью. Если вы не можете добиться проблеска, то начинайте упражнение, применив пред- варительно центральную фиксацию, т.е. увидев одну часть объ- екта лучше чем все остальное. Не обязательно при этом видеть объект хорошо. Главное, чтобы одна часть этого объекта была видна лучше, чем остаток. Когда вы этого добьетесь, начните стягтвать прямые мышцы глаз назад. В таких случаях само уп- ражнение на фокусировку становится упражнением на достижение
Уход за глазамиФизикаНаука БейтсаЛазер. коррек.Синя. под глаз.Зуд, жжения в глазахВраче. тайнаДр. болезни |