После того, как вы "прочелночите", или "провибрируете" буквы "Р", "В", "О", закройте свои глаза и "напишите" эти три заглавные буквы носом. Затем, сделав хорошенький вдох, прочи- тайте сверху вниз слово "расслабление". Оно возможно будет более четким. Если это действительно так, то быстро прочитай- те слова "возвратит мне" и "острое зрение". Если они не будут ясно видны, то проимитируйте, что вы читаете их, зная какие там слова и позволяя мозгу (психике) подкрепить глаза.
Аналогичным же образом прочитайте каждую строку поперек таблицы - А О С, затем С З Т и т.д. - сверху вниз пока удает- ся это сделать с комфортом. После каждой строки останавливай- тесь и делайте пальминг. Во время пальминга вспомните столько слов на каждую букву этой строки сколько сможете. Например, для строки Р В О это будут слова "розы", "велосипед", "олень", для строки А О С - "апельсин", "остров", "сережка". Эти короткие периоды отдыха старайтесь сделать поинтереснее.
Когда вы закончите это упражнение, дойдя до предела своих возможностей или просто так захотев, возьмите пару ре- зиновых мячей и попробуйте ими пожонглировать. Если жонглер из вас никудышный, то можете использовать и один мяч, попере- менно то ударяя им о пол и ловя, то высоко подбрасывая и ло- вя. В обоих случаях следите своим носом за движением мяча.
Как видно из техники исполнения упражнений, здесь ис- пользуются практически все приемы правильного зрения: воспо- минание, мысленное представление, соляризация, центральная фиксация и т.д.
Р.С.Агарвал особенно рекомендует близоруким упражнение на воспоминание какой-нибудь буквы [8, р.204]. Его техника довольно проста.

УПРАЖНЕНИЕ N 89

Дайте возможность пациенту смотреть на какую-нибудь бук- ву на проверочной таблице в течение 5 секунд, часто моргая при этом. Пусть буква запоминается. Затем глаза закрываются и пациент приступает к воспоминанию буквы. Попеременно рассмат- ривая букву и закрывая глаза, чтобы вспомнить ее в более чет- ком виде, чем она была увидена открытыми глазами, пациенту в большинстве случаев удается улучшить зрение для этой буквы. Чем более четко вспоминается или представляется буква, тем лучше становится зрение. Максимальное зрение обретается, ког- да буква вспоминается или представляется так же хорошо с отк- рытыми глазами, как и с закрытами.
Теперь обратимся к одному из аспектов рассматриваемой проблемы, который нашел свое отражение лишь в работе одного из пропагандистов метода Бэйтса - М.Уиндолфа. В своей работе [81, р.85-95]] он много места уделяет, как он ее называет, технике фокусировки, т.е. ТЕХНИКЕ АККОМОДАЦИИ. С некоторыми аспектами этой техники мы познакомились в разделе 3.7. Уин- долф рассматривает этот вопрос под несколько иным углом. Им были разработаны специальные приемы, направленные на приведе- ние в действие волевым усилием определенных групп глазных