РЕБЕРНАЯ КЛЕТКА человека должна быть достаточно развитой и подвижной, чтобы обеспечить свободное дыхание. О важности достаточного поступления кислорода к глазам мы уже говорили в разделе 3.6. Кроме того, сердце, которое гонит кровь с пита- тельными веществами к глазам, не должно испытывать в своих биениях никаких излишних давлений и сжатий, что обычно бывает пр слаборазвитой грудной клетке или ограниченной ее подвиж- ности. У многих людей, особенно у тех, чья работа требует си- дения, склонившись над рабочим столом, грудная клетка при ды- хании едва работает. Расширение легких при этом осуществляет- ся, главным образом, за счет опускания диафрагмы вниз. Когда такая привычка дыхания формируется в течение многих лет, воз- вращение грудной клетки к нормальной деятельности и положению требует большого терпения. Однако это возможно. Чтобы добить- ся цели надо делать упражнения, подобные описанным ниже [80, р.84-85, 88].

УПРАЖНЕНИЕ N 82

Любые упражнения на дыхание, сопровождающиеся потягива- нием или взмахами рук вверх, способствуют развитию подвижнос- ти и укреплению грудной клетки. Например, делая глубокий вдох, поднимайте руки вперед и вверх до тех пор, пока конец вдоха не совпадет с вертикальным положением рук над головой. Затем без паузы опустите руки через бок в исходное положение, одновременно выдыхая. Обычно упражнение (как дыхание, так и движения рук) делается медленно и плавно, однако возможен и более энергичный вариант, когда делается быстрый вдох, а руки идут в свою конечную точку резко. Но приступать к такому быс- трому варианту можно лишь, когда будет хорошо освоен медлен- ный способ.
Упражнение можно делать и по другому, если есть за что ухватиться руками над головой. Тогда надо пытаться достать грудной клеткой пола. Хотя это, разумеется, не удастся сде- лать, эффект этих попыток великолепен - ваши ребра будут ши- роко раздвигаться. При натяжении вперед надо вдыхать, а при расслаблении - выдыхать. Важно при попытке достать грудью по- ла не опускать всего тела вниз - лишь грудь пытается действо- вать. Не делайте при этом никаких резких движений.
ОБЩЕЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА (ПОЗА, ПОХОДКА, ОСАНКА) косвенным образом может оказать существенное воздействие на функции многих органов тела. Формированию правильной осанки, походки и позы уделяют или, по крайней мере, должны уделять много внимания, начиная со школьной скамьи. По этой причине мы не будем останавливаться подробно на этом аспекте комплексного подхода к восстановлению зрения. Отметим лишь ключевые момен- ты [80, р.86]:
1. Необходимо держать голову высоко поднятой. Лучшим яв- ляется положение, когда подбородок поднимается вверх и однов- ременно втягивается "в себя", не прижимаясь, однако, к шее.
2. Во время ходьбы необходимо тело держать прямо, дышать глубоко (в особенности, верхней частью груди), руки расслаб-

Уход за глазамиФизикаНаука БейтсаТехнол.ФорумЛазер. коррек.Синя. под глаз.Зуд, жжения в глазахВраче. тайнаДр. болезни
|
Естественный метод восстановление зрения.