Самый простой метод тренировать цилиарную (светочувствительную) мышцу фонариком в комнате где нету света. А лучше тренировать лампой, которая освещает всю комнату. 10w-20w например и смотреть в таблицу Сивцева 3-4 метра расстояние.
Посвятили фонариком в стену на 1 секунду, выключили фонарик на 1 секунду. По 50-100 раз. Напрямую освящать глаза фонариком не надо, вредно. Только надо видеть отраженный свет. Можно проделать тренировки перед зеркалом и посмотреть как цилиарная мышца тренируется, сужается и расширяется. Занятие нудное но полагаю 10 минут каждый день по 3 раза можно уделить. Спустя месяц начинайте увеличивать тренировки. Авторы пишут, что это упражнение помогает от светобоязни.Спустя 7 месяцев тренировок стал замечать, что цилиарная мышца приобретает какой-то насыщенный цвет. Может быть это из за черники с пергой или же прополиса.